Galaxy Note20 Ultra
Корзина
  • Главная
  • Новости
  • «Цифровой баланс»: как перестать отвлекаться на смартфон, стать собраннее и продуктивнее
«Цифровой баланс»: как перестать отвлекаться на смартфон, стать собраннее и продуктивнее
10 июля 2020

Если вы чувствуете, что стало трудно сосредоточиться, работа не идет, а взгляд постоянно прикован к смартфону, значит самое время скорректировать цифровые привычки.

Звучит страшновато, но смартфоны вызывают навязчивые состояния. Проведенное Американской психологической ассоциацией исследование показало, что 86% американцев проверяют электронную почту и аккаунты в соцсетях нон-стоп. Россияне, вероятно, привязаны еще и к чатам с каналами в Telegram и WhatsApp. Казалось бы, ну и пусть. Ведь соцсети и чатики — это интересно и информативно! Однако у привычки постоянно поглядывать на смартфон в ожидании уведомлений есть негативные последствия — снижение концентрации и работоспособности. 


Дело в том, что 97,5% людей не могут работать в многозадачном режиме, выяснили ученые Стэнфордского университета. А это значит, что каждый раз, получая уведомление на смартфоне, мы отвлекаемся и полностью уходим в другую задачу, отключаясь от всего вокруг. На эти бесконечные скачки с одной задачи на другую может уходить до 40% времени, в течение которого мозг способен сохранять продуктивность. Вот и получается — вроде бы только что взялись за работу, а уже устали, ведь все умственные ресурсы ушли на лайки и комментарии.

Итак, как же скорректировать привычки в своих отношениях со смартфоном, избавиться от тяги к бесконечным разблокировкам и вернуть себе контроль над собственной жизнью?

Для этого в интерфейсе One UI есть функции «Цифровой баланс» и «Не беспокоить». Соответствующие кнопки вы увидите в панели быстрого доступа. Коснитесь кнопки и удерживайте палец — тут же перенесетесь в настройки.


Установите цели и настройте таймеры приложений

Кнопка «Цифровой баланс» скрывает приложение «Использование устройства». На главном экране вы увидите сводку на текущий день. Из нее вы узнаете, как долго пользовались   сегодня смартфоном, сколько и в каких приложениях провели времени, количество полученных уведомлений и число разблокировок. Не нравится увиденная картина? Тогда установите цели, чтобы достичь цифрового баланса.


Раздел «Ваши цели» включает настройки:

  • «Время использования экрана». Укажите, сколько времени в день вы хотите смотреть на экран смартфона. Заметьте, речь именно об экранном времени и, если вы слушаете на смартфоне музыку, либо звоните кому-то, оно не увеличивается.

  • «Разблокировки». Определите, сколько раз хотите позволить себе разблокировать смартфон. Желание бросить взгляд на значки уведомлений бывает столь же непреодолимо, как и жажда свежих постов в новостной ленте.

  • «Таймеры приложений». По времени использования экрана найдите особенно отвлекающие вас приложения, от которых вы зависите больше всего, и установите ограничение на их использование. 


Настройки «Время использования экрана» и «Разблокировки» не влияют на функциональность смартфона. Они оказывают лишь психологический эффект, вдохновляют достигнуть цели. А вот «Таймеры» — совсем другое дело. Как только выделенное на приложение время истечет, таймер заблокирует к нему доступ.

Настройте режимы концентрации

Далее, в разделе «Цифровой баланс», расположены настройки режимов концентрации. Они позволят вам отключать выбранные приложения вне зависимости от таймеров. 

Например, вы хотите выделить на Telegram и Facebook по 30 минут экранного времени в день. Для этого нужны таймеры. Но вы не хотите, чтобы эти 30 минут пришлись на ваше рабочее время. И вот тут уже в дело вступают режимы концентрации.

Можно создать до трех режимов, или групп приложений. Изначально в One UI уже есть два режима  —«Рабочее время» и «Время для себя». Коснитесь названия режима, чтобы добавить в список разрешенные приложения.

Заметьте, пять ключевых приложений отключить нельзя — «Настройки», «Сообщения», «Телефон», «Часы» и «Google Play Market»


Чтобы активировать режим концентрации, нажмите кнопку «Начать». Тут же появится и кнопка «Выключить». Даже не смотрите на нее, иначе все пропало! Из меню быстрого доступа режимы активируются нажатием кнопки «Цифровой баланс».

В меню «Отдых» спрятана еще одна важная настройка. Она переводит экран в градации серого и блокирует уведомления. Режим «Отдых» включается автоматически по расписанию.



Настройте уведомления

Кнопка «Не беспокоить» в меню быстрого доступа одним махом отключает звуковые оповещения. Но тут есть и гибкие настройки:

  • «Включить по расписанию». Режим тишины будет включаться самостоятельно в определенные дни и время.

  • «Продолжительность». Укажите, как долго режим «Не беспокоить» будет активирован, если не хотите выходить из него вручную.

  • «Скрытие уведомлений». Отключите не только звуковые оповещения, но и вообще все — вплоть до индикаторов на значках.

  • «Разрешение исключений». А вот будильники, напоминания и вызовы от близких лучше разрешить.


Итак, теперь вы знаете, какими инструментами пользоваться, чтобы избавиться от смартфонозависимости, повысить концентрацию и продуктивность. Если же одержимость гаджетом настолько велика, что никаких настройки не помогают и спустя 15 минут режима концентрации вы бежите все отключать, то придется обратиться к тяжелой артиллерии.

Установите приложение Digital Detox Challenge из Google Play Market. Оно полностью блокирует доступ к смартфону на указанное время. И если захотите разблокировать — придется заплатить один доллар США. Не помогает? Тогда решайтесь на оплату в $5 или $20. Тогда уж точно все получится!

Подпишитесь и будьте в курсе
Подписывайтесь на уведомления прямо сейчас!
Москва и область